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Para sobrevivir esas horas pedaleando por entrenamiento, ocio, o competencias es importante que tengamos con nosotros alimentos que nos den mucha energía. Debés saber que la recuperación de energía y líquidos, es vital para lograr un buen rendimiento y concentración durante el entrenamiento y la competencia.

Es vital señalar que la necesidad de hidratarnos y alimentarnos adecuadamente, no será suficiente si lo realizamos únicamente antes y después del ejercicio físico, pues tenemos que cuidarnos también durante el entrenamiento o competencia, especialmente cuando se refiere a distancias kilométricas. Snacks como los geles y gomitas deportivas, jaleas, batidos de frutas, barras de cereales azucarados, barras energéticas, fruta fresca y bebidas hidratantes con calorías serán de mucha utilidad para nuestro rendimiento deportivo. Andar en bicicleta acelera el metabolismo y controla nuestro peso.

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