Paula Andrea Arce de Chamorro
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Un Detox es una estrategia de limpieza o desintoxicación del cuerpo. Esto se logra haciendo cambios en la alimentación para facilitar que nuestro organismo elimine impurezas , residuos y toxinas.  

Estos procesos de desintoxicación buscan una adecuada limpieza del colon y expulsión de heces acumuladas , además la eliminación de orina, exceso de líquidos y finalmente ingerir por unos días alimentos de fácil digestión , livianos,  cargados de muchas vitaminas, minerales y antioxidantes.

¿Qué se busca? 

Como su nombre lo indica la idea es estar más limpio, liviano, sintiendo confort a nivel abdominal y por otro lado con mucha energía.

Otro de los logros que se pueden tener con unos días de desintoxicación es considerarlo como un momento de arranque para hacer cambios en nuestra forma de vivir que sean progresivos , a veces estamos topados de sentirnos con sobrepeso, enfermos o como dicen muchos “envenenados” y arrancar con algo drástico que permita enfocar nuestra mente y cuerpo a un cambio, es muy útil.

¿ y Las ventajas? 

Uno de los mayores beneficios es la sensación de bienestar, vitalidad , ligereza y sensación de estar liviano , nuestro cuerpo siempre agradece que le demos un poco de cariño.

A nivel abdominal se tiene  menos sensación de llenura , dolor , flatulencia y mejoría en el hábito intestinal.

El cuerpo estará menos pesado y con menor retensión de líquidos.

¿Cómo lo preparo?

Yo doy la opción de hacer un Detox líquido o sólido, en ambos el aporte nutricional debe ser completo y saludable, ¡Detox no es lo mismo que ayuno! recomiendo entonces lo siguiente:

•12 vasos de líquido en el día , sugiero agua , Jamaica , té de hojas de apio o de cáscaras de piña.

•3 cucharadas soperas de linaza o chía molida, combinada con algunos de los vasos de líquido.

•Desayuno a base de frutas combinadas con yogurt natural y 2 cucharadas de miel, bien sea comidos o hechos en batido ( se puede usar leche descremada o de almendra).

•A la media mañana 1 taza de té verde , té rojo y un batido a base de piña , perejil y pepino .

•Almuerzo con una porción de pollo o filete de pescado preparado a la plancha o al vapor con muchos vegetales y ensaladas de todo tipo y acompañado de 1 o 2 tazas de té de canela o de manzanilla. 

•En la tarde palitos de apio , zanahoria y pepino con limón y sal más 2 tazas de té de menta o manzanilla. 

•Para la cena terminar con una sopa de pollo con vegetales sin grasa que no tenga yuca, platano, papa  ni quequisque  o Una ensalada de pechuga a la plancha en cuadritos o atún en agua con vinagreta liviana .

•Terminar el día con 1 o 2 tazas de té de canela o de manzanilla.

Implementar un DETOX permite tomar el control y podrás sentirte más saludable.

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