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Sin importar si la persona es delgada o no, la entrepierna es una de las zonas más problemáticas cuando de ejercitarla se trata. Estos músculos que cierran a las piernas son conocidos como abductores, y lamentablemente, por la falta de un uso directo pueden ponerse flácidos y con una notable capa de grasa, sin embargo, existen unos métodos fáciles que permiten mantenerlos firmes.  

Sentadillas en pared con la pelota

Este ejercicio es ideal para trabajar los aductores y estabilizar toda la ingle. Colocate con los pies a 25 centímetros de la pared. Sostené una pelota entre las rodillas, baja hasta que los músculos estén paralelos al suelo. Aguante tres segundos y subí otra vez. Hacé tres series de 12 repeticiones entre una y dos veces por semana. 

Aducción de piernas sentado 

Sentate y sostené una pelota entre los tobillos. Apretá los tobillos uno contra otro durante diez segundos y luego afloja. Repetí este ejercicio a diario todas las veces que podás. 

Estiramiento de aductores sentado

Mira bien quién tenés enfrente cuando hagas este estiramiento. Siéntate con la espalda erguida, junta las plantas de los pies y aguanta así 30 segundos. Estirarás los músculos aductores y ganarás flexibilidad. Aunque te abras de piernas solo se romperán los pantalones.

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