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Desconectar de la rutina para sumergirnos en la naturaleza mientras además practicamos deporte caminando por senderos bien señalizados puede ser el plan perfecto para el tiempo libre.

África López-Illescas, médico del Consejo Superior de Deportes en España dice, que el senderismo es “uno de los capítulos más importantes en la acción saludable en la naturaleza”

Con efectos positivos tanto a nivel físico como mental, el ir acompañados de amigos o familiares hace que “el efecto sobre la mente y el cuerpo sea espectacular”, subraya la experta.

Beneficios 

“Se realiza durante bastante tiempo, es prolongado, por lo que provoca un aumento de la capacidad cardiopulmonar”, indica. Es más intenso que caminar, “por lo que además también mejora la circulación sanguínea”, muy recomendable para las personas con la tensión baja o con hipertensión.

Mejora la fuerza, la resistencia, incluso la piel con protección solar también se ve beneficiada de esta actividad en la naturaleza. Se produce una mejora del ritmo digestivo, e incluso el ritmo del sueño, “se ha visto que las personas que practican senderismo lo regulan mejor”, señala África.

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