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Aquí no necesitás grandes aparatos ni fuertes rutinas. Lo único que necesitás es tu cabeza y una mente en total enfoque. El fitness mental trata de ejercitar la mente para que tu estado de salud y desarrollo esté óptimo en todo momento, desde una situación difícil hasta enfrentar los sentimientos cotidianos. Se trata de actividades sencillas que ayudan a tu cerebro a mantenerse saludable, según cita una información publicada en el sitio web Mujer.

¿Cómo se logra?, expertos en la materia de salud mental, señalan que este tipo de ejercicio parte del entrenamiento de los pensamientos y de la forma en la que desarrollan ciertas actividades. En concreto, existen cinco claves para lograr el éxito en este entrenamiento mental.

Creá hábitos

Despertarte a tus horas, comer bien y mantenerte hidratada te hará sentir enfocada en las actividades que se te presenten durante el día. Todo gracias a que, a nivel fisiológico, estarás oxigenada y llena de nutrientes que te servirán para realizar tus actividades.

Jugá y leé

Jugar Sudoku, memoria, hacer un crucigrama y leer un libro mantiene la mente alerta y lista para aprender nuevas cosas. Toda actividad que involucre razonamiento o análisis, logra ayudar a fortalecer los músculos cerebrales. Después de realizar estos pasos, seguro sentirás que tu mente y cuerpo trabajan en conjunto para salir adelante de la mejor manera.

Inteligencia emocional

Aquí debés trabajar con la empatía. Generar lazos con los demás a partir del entendimiento y respeto de sus emociones, sentimientos y maneras de comunicarse. Debés tener en cuenta que hay que analizar bien lo que otra persona siente antes de dar una opinión o pensamiento. Esto logrará hacerte más centrada y sensible en las relaciones humanas.

Pensá en positivo

No dejés que tu mente te sabotee. Los pensamientos positivos atraen buenos resultados por lo que te conviene ser positiva. Tampoco se trata de dejar que las cosas pasen, sino de tener la iniciativa de luchar por ellas, sacarle el lado bueno a las cosas y dar tu 100% a que todo tenga solución.

Concentrate

Solemos pensar que hacer más de una actividad nos vuelve más productivos, sin embargo, si trabajás en hacer más de una actividad a la vez, tu mente podrá concentrarse de mejor forma y hacer las tareas a mayor velocidad.

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