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La grasa abdominal es uno de los principales dolores de cabeza, por la dificultad que representa a la hora de eliminarla, no obstante, debemos estar convencidas de que con esfuerzo, disciplina y dedicación podemos hacer que desaparezca de nuestra vida. Hoy te sugerimos algunos ejercicios eficaces para lograr un abdomen envidiable, anota y no perdáis ni un detalle.

Plancha

Este ejercicio ofrece muy buenos resultados, pues involucra a todo el cuerpo y se enfoca en trabajar el área abdominal aumentando tu resistencia. Comenzá con los antebrazos en el piso en una posición de plancha, después estiralos uno por uno hasta que quedés sostenida sobre las palmas de tus manos. Luego, regresá a la postura inicial y repetí este movimiento la mayor cantidad de veces posible.

Abdominales con piernas estiradas

Es una técnica muy usada en pilates. Doblá tus piernas en un ángulo de 90 grados, levantá el torso como si hicieras una abdominal normal y al mismo tiempo intentá tocar las puntas de los dedos de tus pies con las manos. Entre más repeticiones hagás de este ejercicio, mayor va a ser la grasa del abdomen que vas a eliminar.

Bicicletas

Definitivamente, es un ejercicio básico que no puede faltar en tu rutina si buscás tener un abdomen plano y bien tonificado. Para comenzar doblá tus piernas con un ángulo de 90 grados, después extendé la pierna derecha mientras intentás que el codo de ese mismo lado toque la rodilla izquierda. Para terminar, volvé a la posición inicial y repetí el ejercicio en sentido opuesto, al menos 20 veces.

Patada fitness

Colocate sobre tus manos y rodillas y en esta posición levantá las rodillas para que queden ligeramente separadas del suelo. Después estirá una pierna y da una patada lo más alto que podás. Luego repetí el mismo movimiento con el lado opuesto. ¿Nuestra sugerencia? Hacer dos series, con 10 patadas en cada pierna durante tus primeras sesiones.

Nadar

¿Buscás un entrenamiento más completo? Entonces, nadar podría ser la mejor opción para vos. Este deporte involucra todos los músculos del cuerpo, y te ayuda a eliminar grasa abdominal y a tonificar.