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Hombre saludable vale por mil. Para tener un sueño reparador debés procurar una buena cena. Concentrate en consumir hidratos, proteínas y grasas. Sin embargo, en la cena priorizaremos la ingesta de proteínas y reduciremos, aunque deban estar presentes, los hidratos y grasas. Procurá proteínas de calidad como pechuga de pollo sin piel, pescado, queso fresco, lácteos o clara de huevo. Ideales son las frutas y verduras, aunque podrías comer arroz integral.